E se, ao invés de nos rendermos ao uso dos óculos, experimentássemos flexibilizar nossos cristalinos através de exercícios e assim melhorar nosso foco para a leitura e tudo que está mais próximo de nossos olhos?
Vamos experimentar?
Nesta segunda feira, dia 19 de fevereiro de 2018, de 7 as 7:40h, estarei no gramado em frente ao restaurante do Hotel Bela Vista, em Volta Redonda - RJ, aguardando a quem se interessar, para realizarmos, juntos, exercícios visuais a fim de reduzir os inconvenientes da presbiopia. Os encontros serão gratuitos e exclusivos para casos de presbiopia (vista cansada, dificuldade de ler próximo que surge, normalmente, após os 40 anos de idade).
Sintam-se convidados e privilegiados com esta oportunidade!!
Até lá!!
#métodoMeirSchneiderSelfHealing
#exercíciosvisuais
Quer praticar exercícios para a presbiopia, conhecida como "vista cansada", que surge por volta dos 40 a 44 anos? Toda segunda e quarta feira, de 7 as 7h40min, em frente ao Hotel Bela Vista. Para se inscrever entre em contato comigo, as vagas são limitadas e alunos novos só podem iniciar dentro da primeira semana de atividades, após isso não será mais permitido o ingresso de novos alunos (atividade gratuita). Apenas para casos exclusivos de presbiopia.
LOCAL: Centro de Prevenção à Saúde do Idoso Roque Garcia Duarte.
Rua 535, nº 835 - Nossa Senhora das Graças - Volta Redonda - RJ
HORÁRIO: 8 as 17h.
CARGA HORÁRIA TOTAL: 16h.
MINISTRANTE: Sandra São Thiago da Costa Pereira – Fisioterapeuta,
mestre em Engenharia Biomédica (UNESP), especialista em Fisioterapia
Neurológica e Acupuntura. Watsuterapeuta (Nível III – Worldwide Aquatic Bodywork Association - WABA). Formação em cursos
Internacionais de Hidroterapia – Conceito Halliwick, Método dos Anéis de Bad
Ragaz e Hidroterapia em Traumato-ortopedia. Formação no Conceito Bobath para
Tratamento de Hemiplégicos Adultos e na Terapia Integração Craniossacral (Transmutation Therapy). Terapeuta Self Healing. Atua na área de
Hidroterapia há aproximadamente vinte e cinco anos. Ministrou nos cursos de
graduação em Fisioterapia as disciplinas Hidroterapia, Neurologia,
Eletrotermofototerapia e Práticas Integrativas no UBM, USS e FOA, atualmente
ministra Neurologia, Práticas Integrativas e Fisioterapia nas Empresas no UBM.
Supervisiona estágio em Fisioterapia no UBM.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
O Curso teórico-prático aborda os
princípios gerais da reabilitação aquática e os dois métodos mais utilizados
neste meio: Método dos Anéis de Bad Ragaz e Método Halliwick.
Método dos Anéis de Bad Ragaz:
desenvolvido na suíça, na cidade de Bad Ragaz com o objetivo de utilizar
movimentos tridimensionais na água, com o auxílio de anéis de flutuação para
fortalecimento e alongamento muscular, ganho de resistência e coordenação
muscular. É uma adaptação do método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva
(PNF/Kabat) na água. Método Halliwick: desenvolvido por um engenheiro e sua
esposa educadora física, em Londres, numa escola para moças deficientes,
utilizando os princípios de rotação sobre eixos corporais do Método Bobath, a
fim de ensinar as pessoas com deficiência a nadar de forma independente. Com
isso, observou-se ganhos secundários como de força muscular, dissociação de
cinturas, consciência corporal, coordenação motora, independência funcional
dentre outros, sendo assim difundido como um método terapêutico.
CRONOGRAMA
SÁBADO (07/04/2018)
8h às 10h – Entrega das apostilas
e aula teórica: Propriedades físicas da água, efeitos fisiológicos da terapia
em água aquecida, indicações, precauções e contra-indicações na terapia em água
aquecida, design de uma piscina ideal para fisioterapia, material utilizado na
terapia aquática.
10h00min às 10h30min –
Coffeebreak e troca de roupa
10h30min às 12h00min – Aula
prática: Hidrocinesioterapia geral e programa de reabilitação cardiovascular na
piscina (“Formato 5 minutos”).
12h00min as 13h00min – Intervalo
13h00min às 13h40min – Aula
teórica: Conceito Halliwick
13h40min às 15h00min – Prática:
Conceito Halliwick
15h00min às 15h15min –
Coffeebreak
15h15min às 17h00 – Prática:
Conceito Halliwick
DOMINGO (08/04/2018)
8h00min às 9h00min – Aula
teórica: Introdução ao Método dos Anéis de Bad Ragaz.
9h00min às 9h30min – Coffeebreak
9h30min às 12h00min – Prática:
Método dos Anéis de Bad Ragaz.
12h00min as 13h00min – Intervalo
13h00min às 14h30min – Prática:
Método dos Anéis de Bad Ragaz.
14h30min às 14h45min – Coffee
Break
14h45min às 16h30min - Caso
clínico
16h30min às 17h00min –
Encerramento e entrega dos certificados.
OBJETIVO DO CURSO
Capacitar o aluno a elaborar
plano de tratamento baseado nos princípios físicos e efeitos fisiológicos e
terapêuticos da terapia em água aquecida, enriquecido com duas das técnicas
hidroterapêuticas mais utilizadas nas áreas de fisioterapia neurológica,
traumato-ortopédica e reumatológica.
ÁREAS DE ATUAÇÃO
Ortopedia, Neurologia,
Reumatologia, Pediatria e Esportes.
A QUEM SE DESTINA
Fisioterapeutas e alunos do curso
de Fisioterapia do quarto período em diante.
Quando descobri a síndrome que meu filho nasceu não fazia ideia do que se tratava, procurei vários profissionais que me ajudaram muito, porém era como se estivesse tudo na mesma, a alguns meses por meio da minha irmã conheci a dr Sandra, que se propôs a conhecer e ajudar meu filho, a evolução dele em pouco tempo foi impressionante, todos os anos de tratamento não deram nem metade do resultado que ele teve em alguns meses. Eu, meu filho e minha família agrademos imensamente a dr Sandra.
(Palavras da mãezinha em 20/12/2017).
Antes do tratamento com Self Healing. Ele está sorrindo para a foto.
Após menos de 3 meses com o Self Healing. Ele está sorrindo para a foto.
Obs.: Para entenderem melhor sobre a síndrome de Moebius, patologia rara que ocasiona a paralisia uni ou bilateral de pares de nervos cranianos, e um de seus sintomas é a ausência de mímica facial, observada na primeira foto da criança acima.
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-282X2001000500031
Os cinco Tibetanos, também conhecidos como 5 Rituais do Rejuvenescimento, consistem em 5 exercícios de Yoga que eram ensinados pelos Lamas Tibetanos de um mosteiro do Himalaia, famosos por fortalecer o corpo, aumentar a anergia, rejuvenescer o corpo e a mente e frear o processo de envelhecimento. Aumentam a força, a energia e a acuidade mental. Ativam o sistema energético corpo/mente equilibrando nossa energia. A prática dos 5 Tibetanos ativa o sistema endócrino, tonifica e fortalece os principais centros musculares, contribuindo para se ter um corpo forte e flexível.
Na prática dos Cinco Tibetanos energizamos nossos Chakras para atingir o seu melhor funcionamento e capacidade máxima, com equilíbrio e harmonia. Chakras são vórtices de energia, centros primários de energia que distribuem a anergia para o restante do sistema de energia humana.São situados ao longo da coluna vertebral, associados a órgãos, glândulas e plexos nervosos específicos, como também, cada Chakra está associado a diferentes estados de consciência. Devemos manter nossos Chakras sempre em equilíbrio e harmonia, e praticar os 5 Tibetanos é uma forma de manter este estado. Quando nossa energia encontra-se em equilíbrio, estamos com saúde e felizes.
Cada exercícios dos 5 Tibetanos estimula os vários plexos nervosos dispostos ao longo da via energética da coluna vertebral, bem como da própria coluna e das cadeias de tecidos nervosos.
Acessem esta página para lerem um pouco mais sobre os Chakras e maneiras diferentes de energizá-los: http://phuketcleanse.com/balance-chakras/
Durante a prática dos 5 Tibetanos é muito importante nos atentarmos à nossa respiração, em nosso dia a dia isso é vital, pois através de nossa respiração equilibramos corpo e mente. A respiração é fundamental para a vida humana. Os monges nos mostram que podemos passar longos períodos sem comida ou sem água, mas não podemos passá-los sem respirar. A respiração á a forma mais básica de nos alimentarmos, através dela absorvemos uma mistura de gases necessários para nossas células. Também absorvemos uma forma mais sutil de energia denominada PRANA, o alimento do sistema de energia de nosso corpo,
É muito importante praticarmos o pranayama, a ciência do controle da respiração, para desintoxicarmos nosso corpo, eliminarmos as toxinas do fígado, dos rins, dos intestinos e da pele,
A cada exercício dos 5 Tibetanos, pratique uma respirção longa e profunda associada e entre cada um dos 5 Tibetanos , pratique duas respirações profundas e longas, inspirando pelo nariz e expirando com os lábios contraídos formando um "O".
Procure praticar os 5 Tibetanos pela manhã, antes do café da manhã, logo após o banho matinal, em um local arejado, com uma música suave ao fundo e diariamente. Pratique-os sobre um tapete de Yoga ou sobre o chão.
Ao final dos 5 Tibetanos, deite-se de costas com o corpo relaxado e permaneça nesta posição por 5 minutos percebendo as mudanças ocorridas em seu corpo e mente.
Inicie com aproximadamente 5 repetições de cada exercício para progressivamente ir aumentando o número de repetições até conseguir realizar diariamente 21 repetições de cada exercícios dos 5 Tibetanos, Não faça mais do que 21 repetições de cada.
Procure inspirar ao iniciar o movimento e expirar ao retornar.
Use roupas soltas, que não restrinjam os movimentos. Quanto menos roupas melhor para dar maior liberdade de movimento.
Procure praticar os 5 Tibetanos com o sentimento de gratidão por todos os benefícios que eles lhe trarão.
Segue, abaixo, o vídeo ilustrando os 5 Tibetanos para sua prática diária:
Foi hoje, 29 de outubro de 2017, que realizamos nossas atividades visuais nos jardins do Hotel Bela Vista. Demos maior ênfase aos exercícios de visão espacial/periférica. Foi uma manhã bem descontraída e produtiva, de muitos aprendizados.
A cada encontro procuramos trabalhar um princípio de uma visão saudável.
A VISÃO ESPACIAL - VISÃO CONHECIDA COMO VISÃO PERIFÉRICA
Nossos olhos são desenvolvidos para serem utilizados em toda a sua capacidade, porém, no dia a dia, deixamos de utilizar algumas de suas partes ao sobrecarregarmos outras com o excesso de uso. Querem um exemplo disso? Passamos longas horas em frente a uma tela de computador ou celular, sob luz artificial, dentro de uma sala fechada, imóveis. Em uma situação dessas, várias estruturas de nossos olhos permanecem sub ativadas, bem como de nosso cérebro, lembrando que nossa visão está intimamente relacionada ao nosso Sistema Nervoso Central, pois apenas 10% da visão está sob o comando da estrutura dos olhos, os 90% restantes são atividades de nosso Sistema Nervoso para interpretar o que está ao nosso redor.
Hoje, segundo Meir Schneider, se nos deixarem em uma floresta, por exemplo, abandonados, possivelmente seremos atacados por animais selvagens, pois não temos nossa visão espacial bem desenvolvida para nos protegermos dos perigos ao redor. Em uma matéria da revista Super Interessante, de 2015, aborda-se sobre a "visão de craque", sobre a importância da visão periférica nos jogadores de futebol, para que possam saber de onde vem a bola e para onde devem chutá-la utilizando a habilidade relativa à visão periférica, ou seja, a percepção não somente do que está à frente, mas do que vem por trás e pelos lados. Bem como, devemos ter nossos sistemas de reação e proprioceptivos bem desenvolvidos para esta habilidade visual.
Voltando então ao início, imagine como este nosso sistema encontra-se empobrecido com nossas rotinas diárias, não nos movimentamos o suficiente para desenvolver o sistema nervoso central, não ampliamos nossos espaços visuais, deteriorando as células fotossensíveis denominadas bastonetes, responsáveis pela visão espacial/periférica.
Desta forma, nos dias de hoje, temos uma visão empobrecida, limitada, ocasionando patologias visuais que poderiam ser prevenidas.
E como fazer para prevenirmos ou revertermos esta situação?
Através do Método Meir Schneider Self Healing aprendi alguns exercícios para estimular a visão periférica e vou ensinar-lhes dois destes:
1. Papeis pretos de diferentes tamanhos: recorte 3 papéis pretos opacos (cartolina), um de 2,5 x 5 cm, outro de 2,5 x 13 cm e outro de 2,5 x 18 cm. Prenda horizontalmente o papel pequeno, com fita adesiva, na ponte do nariz, de maneira que as laterais do papel cubram parte de sua visão. Movimente-se balançando um objeto em cada mão na lateral dos olhos por aproximadamente 2 minutos, faça o mesmo com o papel médio e o papel grande, em seguida novamente o médio e por fim o pequeno. Movimente-se de várias formas, em várias direções, andando, sentando e levantando, girando etc.
2. Cecília: uma folha de EVA de tamanho levemente menor que o de uma folha A4, com orifícios de diferentes formas e tamanhos cortados (vazados). Caminhe, se movimente, olhando o ambiente através destes orifícios, movimentando a folha à frente do rosto. Durante aproximadamente 3 a 5 minutos.
Estes exercícios devem ser realizados diariamente, intercalados com suas atividades diárias, principalmente quando estiver longo tempo sentado trabalhando em frente a um computador ou em sala de aula.
BOM TRABALHO!!!
QUALQUER DÚVIDA ENTRE EM CONTATO COMIGO:
SANDRA SÃO THIAGO
FISIOTERAPEUTA/EDUCADORA DO MÉTODO MEIR SCHNEIDER SELF HEALING
CONSULTÓRIO: RUA 41, 392, SL 1307, TORRE 4, SHOPPING 33, VILA SANTA CECÍLIA, VOLTA REDONDA - RJ
Matéria da revista veja desta semana sobre a epidemia da miopia. Falamos muito sobre isso no Self Healing, nossos olhos não foram feitos para o que vivemos hoje, falta de exposição ao sol e excesso de olhar para perto (celulares e tablets). Já que vivemos na era digital, devemos buscar meios de compensar isso. Por isso, os convido a participarem amanhã de nosso encontro no Jardim do Hotel Bela Vista para aprenderem formas de exercitar os olhos no seu dia a dia, minimizando os efeitos nocivos de nossos novos hábitos visuais. Infelizmente tivemos que suspender o encontro hoje pois precisaremos de um gramado relativamente seco para nos movimentarmos bastante sobre ele.
Amanhã, as 8:30h, dia 29/10, evento gratuito, em frente à recepção do Hotel Bela Vista. Crianças, adolescentes e jovens são muito bem vindos também, ou melhor, principalmente.
